التبادل الاعلاني
المواضيع الأخيرة
بحـث
كيـــف نواجـــــه الصدمـــات العاطفيـــــة..؟
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
كيـــف نواجـــــه الصدمـــات العاطفيـــــة..؟
من طرف لولية الخميس يونيو 10, 2010 11:49 pm
بسم الله
الرحمن الرحيم
قد تكون الصدمة العاطفية: فقد شخص عزيز، أو شيء ثمين، أو في فشل في دراسة
أو عمل، أو في فقدان علاقة صداقة، أو في اكتشاف خيانة أحد المقربين، أو في
غيرها من المواقف الصعبة التي تتسبب في أزمات نفسية عنيفة..
وهنا يزودنا المتخصصون النفسيون بالأمور التي من شأنها مساعدتنا على عبور
الصدمات، وترشدنا في كيفية مدّ يد العون لمساعدة من يمرون بأزمات مماثلة..
1_تجنّب العزلة:
فالمساندة من قبل الأصدقاء والأحباء تعطي سنداً نفسياً لا يستهان به، كما
أنها تحمي من الشعور بالوحدة وما يتبعه من تأثيرات سلبية، علاوة على أنها
تعطي إحساساً بالأمان، الذي بدوره يخفف من وقع الصدمة.
2_الإقرار بالمشاعر:
حدّد ما تشعر به بصراحة، وقرّ به لنفسك، فتقول مثلاً:
- أنا أشعر بالمرارة لاكتشاف خيانة صديقي.
- أشعر بخيبة أمل لفقدان صداقته.
- أشعر بالحزن لأنني لم أكتشف حقيقته قبل ذلك.
إن الإقرار بالمشاعر السلبية، يعتبر الخطوة الأولى في علاج الصدمة
العاطفية. أما تجاهل هذه المشاعر بهدف نسيانها، فيؤدي إلى دفنها مؤقتاً
وليس الخلاص منها.
3_مناقشة الموقف:
مناقشة أبعاد الصدمة مع أحد والديك أو كليهما، أو أحد أصدقائك أو غيرهم ممن
تثق في رأيه – تخرج ما بداخلك من حزن.
ولكن لا تضغط على نفسك كثيراً، إذا شعرت أنك تميل إلى الصمت لفترة من الوقت
4_الأمل وسط المحنة:
درب نفسك على توقع الأفضل، وتمسك بالأمل في وسط المحنة. وتذكر المرات
السابقة التي كنت تمر فيها بأزمة، وكيف أن الموقف قد مر بسلام. فغالباً ما
يرى الإنسان الدنيا سوداء في وقت الأزمة غير أنها في واقع الأمر لا تكون
كذلك تماماً.
5_ألجأ إلى الله لأنه يحبك:
فالله دائماً يعينك على تخطي الصعاب؛ لأنه يحبك بشكلٍ شخصي ويهتم بحياتك.
تحدث معه أن يلهمك سلاماً وتعزية في القلب، تذكر أنه يجرح ويعصب يسحق ويداه
تشفيان، وتأكد أنه مع كل تجربة يوجد لها مخرج وتعزية. لكن من المهم أن
تصلي، فالسلام الذي يمنحه الله، يفوق العقل، وسلام الله يختلف عن السلام
الذي يعطيه كل العالم؛ لأنه سلام يفوق كل عقل...
وعندما تساعد شخصاً يمرّ بأزمة عاطفية..
* حاول أن تحيطه بالحب والتفهم، ولا تقلل من شأن الأزمة (في محاولتك للتخفيف
عنه)، بل دعه يعبر عما يشعر به من أسى وحزن..
* استمع كثيراً وتكلم قليلاً، فالذي يمر بأزمة يحتاج لمن يسمعه حتى يخرج ما
بداخله من مشاعر سلبية..
* لا تتردد في مساندتك مساندة عملية له بقدر استطاعتك.
الرحمن الرحيم
قد تكون الصدمة العاطفية: فقد شخص عزيز، أو شيء ثمين، أو في فشل في دراسة
أو عمل، أو في فقدان علاقة صداقة، أو في اكتشاف خيانة أحد المقربين، أو في
غيرها من المواقف الصعبة التي تتسبب في أزمات نفسية عنيفة..
وهنا يزودنا المتخصصون النفسيون بالأمور التي من شأنها مساعدتنا على عبور
الصدمات، وترشدنا في كيفية مدّ يد العون لمساعدة من يمرون بأزمات مماثلة..
1_تجنّب العزلة:
فالمساندة من قبل الأصدقاء والأحباء تعطي سنداً نفسياً لا يستهان به، كما
أنها تحمي من الشعور بالوحدة وما يتبعه من تأثيرات سلبية، علاوة على أنها
تعطي إحساساً بالأمان، الذي بدوره يخفف من وقع الصدمة.
2_الإقرار بالمشاعر:
حدّد ما تشعر به بصراحة، وقرّ به لنفسك، فتقول مثلاً:
- أنا أشعر بالمرارة لاكتشاف خيانة صديقي.
- أشعر بخيبة أمل لفقدان صداقته.
- أشعر بالحزن لأنني لم أكتشف حقيقته قبل ذلك.
إن الإقرار بالمشاعر السلبية، يعتبر الخطوة الأولى في علاج الصدمة
العاطفية. أما تجاهل هذه المشاعر بهدف نسيانها، فيؤدي إلى دفنها مؤقتاً
وليس الخلاص منها.
3_مناقشة الموقف:
مناقشة أبعاد الصدمة مع أحد والديك أو كليهما، أو أحد أصدقائك أو غيرهم ممن
تثق في رأيه – تخرج ما بداخلك من حزن.
ولكن لا تضغط على نفسك كثيراً، إذا شعرت أنك تميل إلى الصمت لفترة من الوقت
4_الأمل وسط المحنة:
درب نفسك على توقع الأفضل، وتمسك بالأمل في وسط المحنة. وتذكر المرات
السابقة التي كنت تمر فيها بأزمة، وكيف أن الموقف قد مر بسلام. فغالباً ما
يرى الإنسان الدنيا سوداء في وقت الأزمة غير أنها في واقع الأمر لا تكون
كذلك تماماً.
5_ألجأ إلى الله لأنه يحبك:
فالله دائماً يعينك على تخطي الصعاب؛ لأنه يحبك بشكلٍ شخصي ويهتم بحياتك.
تحدث معه أن يلهمك سلاماً وتعزية في القلب، تذكر أنه يجرح ويعصب يسحق ويداه
تشفيان، وتأكد أنه مع كل تجربة يوجد لها مخرج وتعزية. لكن من المهم أن
تصلي، فالسلام الذي يمنحه الله، يفوق العقل، وسلام الله يختلف عن السلام
الذي يعطيه كل العالم؛ لأنه سلام يفوق كل عقل...
وعندما تساعد شخصاً يمرّ بأزمة عاطفية..
* حاول أن تحيطه بالحب والتفهم، ولا تقلل من شأن الأزمة (في محاولتك للتخفيف
عنه)، بل دعه يعبر عما يشعر به من أسى وحزن..
* استمع كثيراً وتكلم قليلاً، فالذي يمر بأزمة يحتاج لمن يسمعه حتى يخرج ما
بداخله من مشاعر سلبية..
* لا تتردد في مساندتك مساندة عملية له بقدر استطاعتك.
لولية- مشرفة القسم العام و البيئة والمجتمع
- عدد المساهمات : 603
نقاط : 956
تاريخ التسجيل : 14/02/2010
العمر : 36
الموقع : ببيتـ♥ـي..!! $:
رد: كيـــف نواجـــــه الصدمـــات العاطفيـــــة..؟
من طرف na3omi الإثنين يونيو 14, 2010 10:51 am
نصائح حلوة ومفيدة لولية
يعطيكي العافية على جهودك الدائمة
مشكووووووووووووووووووورة
na3omi- مستشارة الموقع
- عدد المساهمات : 344
نقاط : 457
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
العمر : 39
الموقع : baniass
لولية- مشرفة القسم العام و البيئة والمجتمع
- عدد المساهمات : 603
نقاط : 956
تاريخ التسجيل : 14/02/2010
العمر : 36
الموقع : ببيتـ♥ـي..!! $:
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» عيد ميلاد مييين؟؟أبو كريم؟؟؟؟
» حبل المشنقة
» أجوبة سكران في مادة النحو
» فروق لغوية
» الطفل الخاص والمدرسة
» كيـــف نواجـــــه الصدمـــات العاطفيـــــة..؟
» التلوث البترولي كاحد اهم صور التلوث البيئي في الخليج العربي
» تضارب أراء المصريين بعد خسارة الجزائر
» أول مسجد من تصميم امرأة
» مسابقة شو هالمثل
» **خواتم وساعات**
» كل شي عن يوم الجمعة
» تجربة طالبات جامعيات على المشروبات
» الجملة في اللغة العربية